Mindfulness bij Psycholoog Arnhem

Mindfulness

Laat ik om te beginnen vertellen wat mindlessness, het tegenovergestelde van mindfulness, is. Mindlessness is dat je ‘er even niet bent’: je verheugt je op een leuk etentje, stond de hele middag te koken, hebt het mooi opgediend, ging zitten en toen dwaalden je gedachten weg. Nu is je bord leeg zonder dat je er eigenlijk iets van hebt meegemaakt. Je was even niet in het hier en nu. Je zat ‘in je hoofd’.
Er zijn legio momenten waarop mensen geneigd zijn zich terug te trekken in hun hoofd. Je gaat presenteren bij een belangrijke klant en maakt je meer zorgen over de afloop en of je pak goed zit en of je het allemaal niet raar zegt dan dat je die presentatie aan het doen bent. Als je een examen moet maken en je bent meer met de uitkomst dan met het examen bezig. Noem maar op.
Nou, dan is mindfulness goed voor te stellen: dat is als je dus wél in het hier en nu bent. En niet afdwaalt in gepieker, de situatie waarin je zit meer analyseert dan dat je er in zit enzovoort. Mindfulness helpt je het hier en nu te beleven, er van te kunnen genieten en je aandacht te houden bij de dingen (in plaats van het piekeren en oordelen over dingen en de gevolgen ervan).
Mindfulness is voor veel mensen bevrijdend. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welbevinden en dat mindfulness te leren is.

Emotional Freedom Technieken

Psycholoog Arnhem werkt met verschillende technieken die je kunnen helpen. Bijvoorbeeld lichaamsgerichte therapie oftewel ‘Emotional Freedom Techniques’. Ik help je ontdekken hoe je lichaam reageert op hoe je je voelt. Hoe je lichaam omgaat met omstandigheden en emoties. Je kunt op die manier het natuurlijke proces van omgaan met emoties herontdekken en je krijgt handvatten om het contact met je lichaam te herstellen.
Dat is belangrijk want heel veel lichamelijke klachten zoals nekpijn, kortademigheid, hoofdpijn en buikklachten zijn stress reacties die letterlijk opgekropt in je lichaam zitten. Als we samen die spanningen kunnen vinden en benoemen, halen we de pijn echt uit je lichaam.